Hola te dejo invitadísima/o a que disfrutes el video adjunto con una bella clase de Yoga integral sin asanas (posturas). Esto, la hace ideal para cualquiera que desee adentrarse en el mundo del Yoga o para esa persona que quiere profundizar en las técnicas de respiración, relajación o meditación.
Te cuento además algunos de los beneficios que tienen estas técnicas y que pocas veces son tomadas en cuenta tan en serio en las prácticas de Yoga:
1.- El inicio de la clase tiene por objetivo conectarte con tus 3 planos (físico, espiritual y mental).
2.- La movilidad articular, aunque se suele evitar en las prácticas, no debería otorgársele un rol menos importante ya que, nos ayuda con la activación del cuerpo, la mente y espíritu.
3.- Swara Yoga o Respiración, es un componente transversal del yoga, es decir, debe estar presente en todo momento durante nuestra práctica. La respiración es tan importante porque nos ayuda a trabajar el desapego y aprender a soltar. Esta debe ser silenciosa, suave y relajada; dentro de sus beneficios tenemos que disminuye la fatiga. Mejora la digestión ya que, existe mejor digestión de los alimentos. Calma tensiones y mejora los estados de irritabilidad. Nos permite una mejor circulación (mejor O2 y expulsión de CO2). Mejora capacidad pulmonar (ayuda mucho a la gente asmática). Aumenta resistencia física. Aumenta la atención y la concentración. Mejora el manejo de la ansiedad. Ayuda a manejar el caos mental y emocional y por sobretodo es una excelente técnica para llegar a la meditación.
4.- Samayoga o Relajación, esta es la falta de tensión, el "arte de evitar la tensión", beneficia el manejo del estrés. Ayuda a deshacer estructuras y formas de las emociones. Mi sistema nervioso se ve beneficiado igual. A nivel mental evitamos peleas. Nos aumenta nuestra creatividad. A nivel emocional regulo las emociones y las canalizo hacia las buenas.
5.- Meditación, para la mente la meditación es la ausencia del flujo del pensamiento. Esta responde tanto a una técnica como a un estado. Es la técnica que me llevará al Samadhi (estado meditativo indescriptible aún por aquellos experimentados que han llegado a él). Este trabajo debe ser siempre realizado sentado, intentando buscar un cruce simple de piernas y una postura que sea firme, estable y agradable.
Patanjalí decía: Hay dos requisitos importantísimos en una práctica de Yoga; “desapego al resultado y amor a la práctica (fe en el Yoga)”.
#todosdeberiamosseryogui #yogaconpecas #yogaparatodos #Tuprimeraclase #yogasinasanas #Yogaintegral #laalegríadepracticaryoga
Busca paz para tu mente y encontrarás
salud para tu cuerpo
Comentários